Många undrar om det är bra att duscha när man har feber. Svaret är ja men med viktiga regler som man bör följa. En ljummen dusch kan hjälpa kroppen att svalna försiktigt och lindra obehaget man känner. Kall vatten däremot gör mer skada än nytta, det är väldigt viktigt att tänka på. Feber är immunsystemets sätt att bekämpa infektioner, och rätt vård hemma gör stor skillnad för återhämtningen.

Vad händer i kroppen vid feber

Kroppen går genom tre faser när temperaturen stiger. Först kommer kölfasen där du fryser och får gåshud. Sedan platåfasen där temperaturen håller sig högt och stabil. Till sist avtagandefasen när svettningen börjar och temperaturen sjunker sakta. Under dessa faser förlorar kroppen mycket vätska genom svett. Det är därför vätskeförlust blir ett stort problem vid feber (och något man lätt glömmer bort).

Rätt duschtemperatur och praktiska tips

Använd vatten som känns neutralt mot huden varken varm eller kall. Det kallas ljummet vatten, helt enkelt. Duscha i ungefär 5 10 minuter för att lindra obehaget du känner. Undvik kallt vatten helt det utlöser frossa och kan höja temperaturen ytterligare istället för att sänka den.

Efter duschen klappa dig försiktigt torr med en mjuk handduk. Dra på lätta bomullskläder och sov i ett svalt rum (men inte frysigt). Dessa enkla steg hjälper kroppen att reglera temperaturen naturligt utan något onödigt chock.

Säker egenvård hemma

Hydrera mycket. Drick vatten, örtte, buljong eller svag fruktsaft regelbundet. Vätskan är viktigare än mat när man är sjuk. Vila helt och undvik träning ansträngning kan skada hjärtet när du har feber.

Paracetamol eller ibuprofen kan hjälpa mot febern, men vila är fortfarande det viktigaste för kroppen. Söka läkarvård om temperaturen stiger över 41 grader, febern varar längre än fyra dagar, eller om du ser tecken på vätskeförlust som mycket torrhud eller sällan eller ingen urinering.

Speciellt för barn

Barn får feber ofta och höga temperaturer är vanligen inte farliga i sig själva. Men mycket små barn under tre månader behöver läkarkontroll även vid mild feber. Sök vård om barnet verkar mycket sjukt, gråter utan tröst, eller drar sig undan dryck och mat. Barn kan bli uttorkade mycket snabbare än vuxna personer.

Korta, ljumna duschar ger ofta kroppen precis det stöd den behöver medan immunsystemet bekämpar sjukdomen på ett naturligt sätt.